人们常说，天凉了应养肺润肺盈为国际，《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，中医五行中，肺为金，肾为水，金水相生，肺阴与肾阴同样重要。
肾脏病患者多体表虚弱，易患呼吸系统疾病，各种有害病毒和细菌的感染，造成原有肾脏疾病的加重。
如何养肾护肾？
1.生活方式要健康：日常最好是控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒。与此同时，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
2.秋季时节，要注意保暖：秋季气温变化比较大，要注意保暖，避免感冒，避免各种感染，因为可能会诱发各种肾脏疾病。
3.食疗有侧重，避免暴饮暴食：想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主，如鸭肉、黑豆、冬瓜、山药等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。
展开剩余60%4.养成睡前坚持泡脚的好习惯：足部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚盈为国际，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
5.舒缓情绪：心情平和，勿过悲伤，以缓解秋气造成的情绪波动。可以适当外出旅游，放松心情，舒畅情绪，提高免疫力。
6.监测血压：秋季血管收缩，生理情况下血压比夏季高，所以肾病患者要注意血压的测量，及时调整降压药物。
护肾小技巧：
1.按摩涌泉和太溪穴：手指按摩此二穴，每天1次，每次5-10分钟。以滋补肾脏精气。
2.按摩双耳位点：按摩时着重选择肾、肝位点。每日1次，每次5-10分钟，辅助健肾延年。
稿件报送、一审：高福顺（肾病科）
二审：张立松、康靖恺、李佳明（宣传科）
三审：牛 猛（宣传科）
衡中医广〔2024〕第11-01-08号
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